Vive la sieste!

Le mot SIESTE vient du latin "sixta" qui signifie "la sixième heure du jour".

La sieste désigne ainsi le sommeil pris en milieu de journée, vers la sixième heure du jour, mais aussi, plus généralement, toute forme de repos (avec ou sans endormissement) pris en cours de journée par opposition au sommeil de la nuit.

La vie est une succession de périodes de repos et d'activité. Il est essentiel d'organiser correctement ces alternances pour vivre heureux, en bonne santé et rester au maximum de ses possibilités.

Une sieste par jour c'est obéir à nos rythmes biologiques fondamentaux, pour une santé optimale et un mode de vie sain et naturel !

Une sieste de 5 minutes dissout le stress, augmente vos performances physiques et psychiques, et vous fait gagner du temps en réduisant la durée du sommeil de la nuit suivante d'une durée pouvant aller jusqu'à une ou deux heures.

Augmentez votre vitalité et votre créativité comme Napoléon, Leonard de Vinci, Edison, Einstein...



La sieste rend plus efficace et permet de gagner du temps, c'est pourquoi les hommes d'affaires surbookés et les entreprises performantes (des compagnies d'assurances, compagnies aériennes, sociétés de BTP, groupes immobiliers ou industriels...), mais aussi des hommes politiques, chanteurs, artistes..., encouragent sa pratique.

La sieste au bureau n'est pas réservée à Gaston Lagaffe !

La sieste, du mot latin sixta, signifie ´"la sixième heure du jour", et désignait l'heure de midi chez les Romains. La période la plus propice pour piquer un petit roupillon est donc après le déjeuner (pour certains, c'est même assez naturel !). Elle permet de scinder la journée en deux et d'équilibrer les phases d'activité. Certaines personnes font la sieste plus tard dans la journée. Quelle que soit l'heure, l'important est de se reposer quand on en ressent le besoin.

La durée.

Il existe trois types de sieste : la sieste flash (5 min), la sieste relax (15-20 min) et la sieste royale (plus de 40 min). Dans le cas d'une sieste au bureau, seules les deux premières sont envisageables. Mais il n'y a pas de durée type : de quelques secondes à plus d'une heure, il faut juste trouver la durée nécessaire à son corps pour se détendre, évacuer le stress et reprendre des forces.

La position.
Pour la sieste flash, plusieurs positions sont envisageables au bureau : les positions allongées (par terre, sur la moquette ou sur un petit matelas, semi-allongé sur son fauteuil incliné), les positions assises (dans son fauteuil, semi-assis, la tête et les deux bras posés sur le bureau, de manière à bien détendre les muscles du cou) et la position du cocher, c'est-à-dire assis, la tête et le torse penchés, les jambes légèrement écartées, les mains et les bras reposant sur les genoux. Le but est de se sentir à l'aise et détendu.

Le lieu.
Pour faire la sieste tranquillement au bureau, plusieurs solutions. Son bureau proprement dit (dans son fauteuil, allongé par terre) ou n'importe quel endroit au calme, où l'on se sent bien. Il est important d'être à l'aise. Les toilettes sont probablement l'endroit le plus sûr. Avant une réunion ou une conférence, dans la position du cocher, personne ne viendra vous perturber !

La régularité.
La sieste doit être régulière si l'on veut qu'elle soit efficace. Car le sommeil fonctionne par cycles. Toutes les 90 minutes survient une "vague d'assoupissement". Il est très facile de s'endormir à ce moment-là. L'art de la sieste consiste à apprendre à surfer sur ces vagues, pour commencer sa sieste exactement au bon moment. Les "champions de la sieste" arrivent même à dormir debout !

C'est si bon de faire la sieste...

Déclaration universelle des droits de l'homme

Adoptée par l'Assemblée générale dans sa résolution 217 A (III) du 10 décembre 1948 - L'article 24 (voir ci-dessous) stipule que : "Toute personne a droit au repos ... et notamment à une limitation raisonnable de la durée du travail".