Baîller
Faire semblant provoque les réflexes physiologiques de détente d'un vrai baîllement. Y compris pour les autres: baîller c'est contagieux !
Souriez
Ce processus libère des endorphines et fai travailler 42 muscles faciaux. Ceux-ci envoient des signaux au système nerveux qui régule la respiration, la tension musculaire.
Ecoutez le silence
On éteint portable, TV, radio. Assise, les bras sur les jambes, on pose le dos de la main gauche dans la main droite et, sans serrer, le pouce droit dans sa paume gauche. Fermez les yeux, respirez lentement, focalisez vous sur cette sensation puis relâchez et écoutez le silence pendant 5 minutes.